Quando encontras alguém, Lembra-te de que é um encontro Sagrado. Assim como tu o vires, verás a ti mesmo. Assim como tu o tratares, tratarás a ti mesmo. Assim como pensares dele, pensaras de ti mesmo. Nunca te esqueças disso, pois nele encontrarás a ti mesmo ou te perderás.
(Meditações de Um Curso em Milagres)
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A palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. Em sânscrito, é chamada dhyana, obtida pelas técnicas de dharana (concentração), no chinês dhyana torna-se Ch'anna e sofre uma contração tornando-se Ch'an e Zen em japonês, em páli é Jhana.
Definição
A meditação costuma ser definida das seguintes maneiras:
• um estado que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos;
• prática de focar a mente em um único objeto (por exemplo: em uma estátua religiosa, na própria respiração, em um mantra);
• uma abertura mental para o divino, invocando a orientação de um poder mais alto;
• análise racional de ensinamentos religiosos (como a impermanência, para os Budistas).
Prática
É fácil de observar que nossas mentes encontram-se continuamente pensando no passado (memórias) e no futuro (expectativas). Com a devida atenção, é possível diminuir a velocidade dos pensamentos, para se observar um silêncio mental em que o momento presente é vivenciado. Através da meditação, é possível separar os pensamentos da parte de nossa consciência que realiza a percepção.
É possível obter total descanso numa posição sentada e por conseguinte atingir maior profundidade na meditação e assim dissolver preocupações e problemas que bloqueiam sua mente.
Neste trabalho são apresentadas técnicas de relaxamento, respiração e meditação piramidal de forma simples e pratica para aplicação diária, com o objetivo de promover e manter o estado ideal de quietude da mente.